Hartslagzones berekenen
lactaatdrempel

Met deze hardloopcalculator kan je eenvoudig en snel jouw hartslagzones berekenen op basis van jouw persoonlijke lactaatdrempel.

De lactaatdrempel verwijst naar het punt in je inspanning waar vermoeidheid snel toeneemt. Bij goed getrainde hardlopers ligt deze drempel doorgaans rond 90% van maximale hartslag. Dit komt overeen met het tempo dat je ongeveer een uur kan volhouden. Minder ervaren lopers bereiken hun lactaatdrempel vaak al bij een lager percentage van hun maximale hartslag.

De hartslagzones worden berekend in de zones zoals gedefinieerd door Joel Friel.