Skip to main content

Hartslagzones berekenen
lactaatdrempel

Met deze hardloopcalculator kan je eenvoudig en snel jouw hartslagzones berekenen op basis van jouw persoonlijke lactaatdrempel.

De lactaatdrempel verwijst naar het punt in je inspanning waar vermoeidheid snel toeneemt. Bij goed getrainde hardlopers ligt deze drempel doorgaans rond 90% van hun maximale hartslag. Dit komt overeen met het tempo dat ze aanhouden bij afstanden tussen 10 km en een halve marathon. Minder ervaren lopers bereiken hun lactaatdrempel vaak al bij een veel lager percentage van hun maximale hartslag.

De hartslagzones worden berekend in de zones zoals gedefinieerd door Joel Friel.