Ontdek hoe je hardlopen op vakantie combineert met sightseeing! Krijg praktische tips voor flexibiliteit, routeplanning en omgaan met hitte, zodat elke run een onvergetelijke ervaring wordt.
Read More
Verbeter je looptechniek en conditie bij LelyRunners in Lelystad. Onder begeleiding van Hardlooptrainer Tim werk je elke woensdagavond aan een afwisselend intervalprogramma in een gezellige, diverse groep. Kun jij 45 minuten aaneengesloten hardlopen? Kom dan een keer gratis meetrainen!
Laptop dicht, hardloopschoenen aan… en lood in de benen? De kwaliteit van je avondtraining wordt niet bepaald om 17:30 uur, maar al uren daarvoor. Ontdek de ’16:00 uur-regel’ en de voedingsstrategie waarmee je de beruchte namiddag-dip verslaat, zodat je scherp en vol energie aan je intervallen begint.
Het klinkt tegenstrijdig, maar om sneller te worden moet je rustiger trainen. In dit artikel leg ik uit waarom.
Een hardloopblessure komt nooit gelegen. Of je nu net lekker in een trainingsflow zit of je pijlen richt op je eerste marathon: pijn betekent pas op de plaats. In dit artikel lees je hoe je een hardloopblessure herkent, voorkomt en verantwoord blijft trainen.
Progressie in hardlopen draait om consistentie en minder slechte trainingen, niet om spectaculaire sessies.
Een recente studie onderzocht de relatie tussen voeding en hardloopblessures. Wat bljikt? Een te lage energie-inname verhoogd de kans op hardloopblessures.
In dit artikel lees je alles over hartslagvariabiliteit (HRV), hoe je het meet en gebruikt om je herstel en prestaties als hardloper te optimaliseren.
Hardlopen na een blessure is best lastig. In dit artikel lees je hoe je op een verantwoorde manier weer kan beginnen na een blessure.
In dit artikel ontdek je alles over taperen en hoe je het kunt toepassen bij je volgende wedstrijd om optimaal te presteren.